生活中怎样避免失眠?近几年来，失眠的发病率在不断的上升着，严重的影响着人们的生活，工作及学习，因此人们对失眠的治疗有着极为密切的关注，那么生活中怎样避免失眠？下面是郑州金水中医院精神科介绍。

首先人们要注意做到保证你的床只是用来睡觉。这样才会让人们在床上就想着睡觉而不会想其它的事情，要避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。

警惕咖啡因，因为咖啡因会让人们精神兴奋，无法入睡的，所以人们在睡前好不要喝含此因素的东西。 每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。当你5岁时，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长——乃至于1个小时。睡觉前6小时多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行，那就把咖啡因戒了。

睡前冲个澡对于人们的睡眠有着的帮助，所以人们在日常生活中预防失眠的方法是临睡前1到2小时来个热水澡。当你离开浴盆体温会逐渐下降，令你感到疲倦。不过，别临睡才洗，那会使人兴奋，反而睡不着。

郑州金水中医院精神科温馨提示：以上是对于日常生活中避免失眠的方法的相关介绍，希望能够引起人们的关注，另外，人们避免失眠时一定要注意不要强迫自己入睡，要在想睡的时候再进行入睡，可以听一些音乐来帮助睡眠。如果失眠问题加重可以点击在线咨询，会为你解答。