摆脱失眠，远离失眠困扰？失眠是很多人都会遇到的一种睡眠症状，但是由于很多人对失眠都不够重视，因此导致很多失眠患者久治不愈，失眠对人体的危害是很大的，而且病因很难检测，只有一个好的仪器才能够检测到失眠的病因，因此，患者在选在治疗仪器时要倍加关注。那么怎么摆脱失眠了，下面就让郑州金水中医院精神科给您详细介绍一下。

怎样消除失眠困扰

1、消除恐惧心理

不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。

2、 注意睡前生理卫生

要注意睡前的一些习惯，睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。

3、注意睡前心理卫生

不仅仅是生理上要注意，睡前的精神也要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念，如果脑子里想着很多事情是很难睡着的，而保持心神宁静，也就能很自然入睡。

怎样消除失眠困扰

1、消除恐惧心理

不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。

2、 注意睡前生理卫生

要注意睡前的一些习惯，睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。

3、注意睡前心理卫生

不仅仅是生理上要注意，睡前的精神也要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念，如果脑子里想着很多事情是很难睡着的，而保持心神宁静，也就能很自然入睡。

郑州金水中医院精神科温馨提示：据郑州金水中医院精神科介绍，导致失眠的原因是多种多样的，不仅包括环境因素、生理因素、心理因素这三种常见因素，除此之外还有疾病与药物副作用等因素，患者在治疗的过程中要找准病因，只有对症治疗才能够达到事半功倍的效果。如果还有失眠其他疑问，可以在线点击咨询郑州金水中医院精神科。