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生活中注意的失眠常识

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2013-11-22

生活中注意的失眠常识?如果患上失眠,很多患者经常会表现得急躁不安,心慌不适,经常都是强迫自己去睡觉,但往往效果都不是很理想,还继续会导致第二天的无精打采,所以针对于这种入睡困难的患者一定要及早治疗,以免耽误疾病治疗的佳时间。为了方便广大患者了解失眠,下面就让郑州金水中医院精神科给您详细介绍一下。

广义睡眠障碍又划分为两个亚类,一类称为睡眠障碍,包括失眠、过度嗜睡,醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠,包括睡行症,夜惊症,梦魔症。

例如:某中年男性,已婚,工程师。病前性格内向,敏感多疑,好强任性,沉默少语。由于是大专学历,较科室的其他人低,但又不甘落后,日以继夜的学习、工作。自担任科室领导后,心理压力更大,一年多来入睡困难,多梦易醒,易疲劳,常感头晕目眩,注意力不能集中,记忆力减退,心情烦躁,食欲下降,常腹泻,明显变瘦,渐感体力不足。服安眠药也不能维持3小时睡眠,次日昏昏沉沉,难以坚持工作。前来心理专科接受治疗,每周三次,经两周的治疗后患者恢复了工作。例如:某大学生,心情沉重,郁闷,对周围事物没有兴趣,对生活感到失望,对前途丧失信心,感受不到人生的乐趣,整天沉浸在苦闷之中。身体感觉不适,疲乏无力,没有食欲,严重失眠,记忆力减退,学习成绩明显下降。先在内科和神经科就诊,后转到心理专科诊治,经一个月的治疗后,消除抑郁,情绪稳定,睡眠良好,记忆力恢复,学习成绩上升。

失眠是比较常见病种,但传统治疗往往以药物镇静为主,病人服药期间,停药后易复发,服药又会产生药物依赖性,故目前新的心理治疗为了统合施治,我们采用心理疏导、催眠、森田、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗,可起到并减少大量用药的副作用,让病人心身得以。

有很多的因素会导致失眠,中医考虑失眠病在心,涉及肝脾肾,或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠,或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠,或者多见于肝肾亏虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证,加以治疗,才会从根本上调理,要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态,建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚,脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理,养心安神。

失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下:

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或 热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。

郑州金水中医院精神科温馨提示:据郑州金水中医院精神科介绍,我们经常会发现现在很多人早上很早就醒了,有的患者甚至天还是黑的时候就醒了,睡醒之后还会很难再入睡,就算是睡着了也没有好的质量,其实,这是失眠的症状,如果这种症状持续了一段时间,患者就要到医院接受治疗。如果有失眠其他不明白的地方,可以在线点击咨询郑州金水中医院精神科

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