了解治疗失眠的方法？介绍，失眠一般是指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种变现，这其中还会包括患者入睡困难，夜间容易觉醒等很多症状，失眠对患者来说影响非常大，严重时会导致很多并发症的产生，患者一定要引起足够的重视，及时的就医是关键。下面就让郑州金水中医院精神科给您介绍治疗失眠的方法。

介绍：防治失眠的五种方法

一、心理护理：保持乐观良好的心态，保持生活规律，白天进行适当的体育锻炼，学会自我调节、自我暗示，多亲近自然，使心情得到好的放松。

二、松弛身心：睡前散个步，泡个热水脚，对诱导人体进入睡眠有一定的帮助。

三、睡前喝一杯含钙的热牛奶：美国一项新研究发现，经常失眠会导致骨骼及骨髓出现异常。因此，失眠的人需要多补充钙物质，适当补充钙会使睡眠质量得到一定的提升。

四、聆听平淡而有节律的声音：如火车行驶的声音、蟋蟀声、滴水的声音或音乐催眠音带等。

五、睡觉前慎用各种药物：药物本身的副作用、兴奋作用会导致失眠，镇静类药物成瘾也会导致失眠加重。

由于导致失眠的原因多种多样，很多人单纯用药物进行控制，或自我调节，是治不好失眠的，即使开始有些效果，时间长了，还是会复发。

郑州金水中医院精神科温馨提示：虽然产生失眠的原因有很多，但是总结下来大概可分归纳为身体因素，环境因素、突发事件以及生活方式等，如果没有患失眠的人群就应该做好预防工作，而失眠患者以及失眠患者要针对病因及时的治疗。如果还有失眠其他疑问，可以在线点击咨询郑州金水中医院精神科。