晚上睡不着失眠怎么办？每天，我们都在忙碌，为了生活，为了家人的幸福，很多人都在外面拼搏着，然而在这个拼搏的过程中，总会有一些失眠问题会出现，失眠给人的伤害也是很大的，那么失眠怎么办呢？

下面就由郑州金水中医院的简单介绍下。

一、生活规律

建立有规律的一日生活制度，白天好不要睡觉。

二、体育锻炼

白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

三、入睡条件反射

创造有利于入睡的一切有利条件。如睡前半小时洗个热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要坚持一段时间后，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天好不要睡觉

白天好不要睡觉，留到晚上再睡，除老年人平常可以适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

五、养成良好的睡眠与卫生习惯

日常生活中一定要养成良好的睡眠与卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、学会自我调节

学会自我调节、自我暗示，睡前可以做一些轻松的事，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、每天保持一个好的心态

每天保持一个好的心态，不要给自己太大的压力，对社会竞争、个人得失要有一个良好的态度，避免因挫折致心理失衡。

郑州金水中医院精神科温馨提示：一个好的睡眠至关重要，失眠不仅影响患者的生活、工作，大的则是危害患者的身心健康，所以出现失眠一定要重视，做好失眠的预防工作，如果长时间的失眠则应当及时去治疗。