女性失眠的自我按摩

本文导读：现在越来越多的人有被失眠困扰过的经历，而女性在生理上又容易发生失眠的情形，那么有什么比较好的方法能改善呢？

女性由于生理原因，患上失眠的可能性比男性大得多。那么除了服用安眠药的方法之外，女性有什么比较好的方法能预防失眠呢？下面请金水给大家介绍女性失眠的自我按摩，供大家参考。

１、由于工作紧张或思考问题太多而致失眠，可采用呼吸法人睡。方法是身体直立．两手上举，充分吸气，身体前倾成俯立，深呼气。双手抓握两躁，保持此姿势．进行４次腹式呼吸，然后恢复站立姿势。实践证明，将上述动作重复６次．可很快人睡．且睡得很香。但重复次数要适量．否则会产生相反的效果。

２、由胃肠系统功能失调、消化不良引起的失眠，要从调整胃肠神经功能人手。因为“肖不和则睡不安”。

３、由神经受到刺激而引起的失眠，要采取转移大脑皮质兴奋点的方法。睡前先轻抚全身．全身放松，然后点按上院、解溪、足三里、身柱、本神、关冲、大横、神道各穴。除上述方法外，还可仰卧，点揉上、中、下院和幽门、天枢、公孙、足三里等穴。

４、由慢性病引起的失眠，如心脏病、神经衰弱、神经官能症、年老体弱等．可采用方法有：侧卧，深呼吸数十次，全身放松，呼吸要深长．少时即可人睡。仰卧．两手握空拳．放在心窝下及胃上部３－４分钟。掐左右神门穴数十次。