失眠症的饮食推荐及调节方法

本文导读：现在越来越多的人被失眠的问题所困扰，那么有什么比较好的方法改善这一症状呢？

失眠是我们的生活中比较常见的一种疾病，对于这一疾病有什么比较好的治疗方法呢？下面请金水给大家介绍失眠症的饮食推荐及调节方法，供大家参考。

失眠的调理方法

１、保持良好的心态。事实上，在面对社会的压力都是一样的，关键是看你如何对待。我们要充分认识个人得失，社会压力，以免手无瑕力时遇到的困难，尽可能避免挫折感会导致心理失衡。应该在你的有规律的生活制度。保持良好的心态。

２、避免熬夜的习惯。很多工作组，几乎每天晚上都要加班，为了让自己更清醒，有利于加班，大部分都会用茶，咖啡来提神的。其实这种做法是不好的，因为它会破坏人体的生物钟。在半夜睡不着。建议，晚上睡觉前不要喝刺激性饮料。

３、注意饮食，避免暴饮暴食，喝咖啡和茶这些坏习惯。超过七多点不要吃正餐。因为这样不仅对人的身体是好的，而且对睡眠更有用。所以，如果在半夜饿了，去吃一些水果来补充能量。让他们养成良好的生活习惯，有规律的进行下去。

失眠的饮食推荐

二仁粥

取柏子仁１５克，炒酸枣２０克，粳米１００克。先将柏仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有养心安神之功，酸枣仁补益肝胆，滋养心脾，现代药理研究证实，酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒，胆怯心悸，属心胆气虚者。

百合粥

百合３０克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米１００克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服１次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。

百合红枣粥

百合２０克，红枣２０枚，绿豆５０克，大米５０克。先煮绿豆至半熟，放入百合、红枣和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。百合清心安神，红枣养胃健脾，绿豆清热除烦，适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。