怀孕期严重失眠有哪些严重失眠会影响到孕妇的生活和休息，而且还有可能威胁到宝宝的营养，所以一直以来，不论是孕妇自身还是家人都十分关心怀孕期间严重失眠怎么办的问题，尤其是在怀孕的后期更是如此。如果这时候出现了严重失眠怎么办才好。事不宜迟，让郑州好的精神病医院分析，我们马上来看看下面的文章是如何解答怀孕后期严重失眠问题。

怀孕期严重失眠有哪些

对策一：如何应对激素变化

女性在怀孕期间会受到人体的激素主要是雌激素和黄体酮的影响，出现情绪上的变化。有报道指出，情绪不稳、压力过大会使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，要说怀孕后期严重失眠怎么办，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情，缓解失眠症状是十分重要的。

对策二：如何应对饮食习惯的改变

饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏，均衡的饮食很重要。孕妇必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌，造成很多不适。所以，就怀孕后期严重失眠怎么办的问题，医生建议，只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡眠质量，但要切记睡前不要吃太冷的食物。

对策三：如何应对半夜容抽筋

到了妊娠后期，许多孕妇常常会发生抽筋，这也影响到睡眠的质量。那么，此时的严重失眠怎么办呢？建议，如果经常在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖。另外，多吃蔬菜和水果，少吃动物性蛋白质、精淀粉（如白面包、白米饭、甜食等），都可以减少血液酸碱度不平衡的问题。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦，早点入睡。

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