郑州好的精神病医院指出：晚上睡不着，经常的做梦应该怎么办？这是困扰着众多人的一种常见的精神疾病，通常被称为失眠多梦，而失眠多梦已经成了困扰着很多的人的一种常见的精神疾病，所以寻求一些合理的治疗失眠多梦的方法是失眠患者应该做到的事情。有什么方法可以防止吗？

防止失眠多梦侵入的方法

睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。那么失眠多梦怎么办呢？睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。

睡前不吃东西。人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。那失眠多梦怎么办？由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度，因此睡前不宜吃东西。

睡前放松活动。失眠多梦怎么办？睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

睡前少饮水，解小便。如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物（如西瓜、稀饭），由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此，睡前宜少饮水，解小便后再上床。

温馨提示：我们的一生有很多次选择，所以我们应该好好把握这一次的选择机会，选择一家正规、专业的失眠多梦治疗医院帮助自己摆脱失眠的缠绕。如果您对精神疾病还有更多疑问的话，可以随时点击我院的在线咨询，专业会竭诚为您服务，帮助您尽早摆脱疾病的困扰！