如何自我缓解失眠呢？失眠通常指的是患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及晨醒过早等。大多会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中等症状，它的大影响是精神方面的，严重一点甚至会导致精神分裂。其实失眠是可以自我缓解的，失眠医院下面给大家讲解失眠的自我缓解

如何自我缓解失眠呢？

保持安静，保持乐观；

养成良好的生活习惯，作息规律；

舒适的床，睡前洗澡；

适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量；

限制白天的睡眠时间，且床就是睡觉的地方，不要做其它事情；

远离咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝；

郑州金水中医院精神科温馨提示：如果经过一段时间的自我调理而无效者，此时专业医生的介入也许会对您摆脱此类症状有良好的帮助。广大网友如果正好有这方面的需求，也可以现在就在线在线咨询我院，让他们帮助您排忧解难，帮您早日恢复获得健康。