得了失眠要怎么办呢？郑州金水中医院表示，失眠是很常见的一种病，它可以发生在任何一个人身上，我们不容忽视，但也不必过于焦虑，那样病情不仅不会得到缓解，反而会加重病情。治疗失眠症的方法有很多种，常见的有食物或者心理等，患者好在专业医生的指导下进行。失眠的治疗下面给大家详细讲解

得了失眠要怎么办呢？

一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下：我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，好想些愉快的事。

二、晚上7点后不要再吃正餐：这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

三、溜狗：首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

四、要让自己按时睡觉：如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

五、泡个香精油澡或者海盐澡：放松一下水温不要超过37摄氏度，泡1--15分钟即可。然后马上进被窝。

郑州金水中医院精神科温馨提示：如果经过一段时间的自我调理而无效者，此时专业医生的介入也许会对您摆脱此类症状有良好的帮助。广大网友如果正好有这方面的需求，也可以现在就在线在线咨询我院，让他们帮助您排忧解难，帮您早日恢复获得健康。