孕妇怀孕期间本来就十分的辛苦，所需的睡眠时间增多，常常处于瞌睡状态，却又遇上失眠的烦恼，由”睡不醒”转为“睡不羞”。导致妈妈们精神都不好，生活过的疲惫而焦虑，经常性的失眠不仅会影响胎儿的生长发育，严重时会导致生长发育停滞。这该怎么办呢？郑州治疗失眠专业医院说孕期失眠好采用食疗的方法，毕竟药物治疗是对宝宝有害的，那么有哪些食疗方法呢？下面郑州金水中医院将给大家做详细的介绍。

孕期失眠该如何进补

帮助睡眠的饮食小妙方

睡前喝一杯牛奶牛奶中含有两种催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。但牛奶中的色氨酸很难进入人的大脑，如果在牛奶中加些糖，其“催眠”效果就明显增加。睡前喝一杯加糖的牛奶可以让你睡得更熟。

小米也具有安神催眠的作用。这是因为小米具有较高的色氨酸含量(每1 克小米色氨酸含量高达22毫克)，这种东西具有催眠作用。同时，小米富含淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，从而提高进入人脑内色氨酸的数量。将小米熬成稍稠的粥，睡前半小时适量进食，有助于睡眠。

葵花子也有催眠作用。葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能。睡前嗑些葵花子，可促进消化液分泌，有利消食化滞、镇静安神、促进睡眠。同类食品还有蜂蜜、莲子、桂圆、核桃、红枣、豆类、百合、食醋等，经常在睡前食用可改善睡眠。

多吃含铜食物矿物质铜和人体神经系统的正常活动有密切关系。当人体缺少铜时，会使神经系统的抑制过程失调，致使内分泌系统处于兴奋状态，从而导致失眠。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝肾、蚕豆、豌豆和玉米等。

睡前的饮食禁忌

临睡前不要吃过多食物。因为你的肠胃功能在孕期已经有所下降，临睡前进食过多会加重肠胃负担，带来烧心、消化不良的恶果。建议你晚上早一点儿吃饭，吃得简单些，让自己睡前有两三个小时的时间来消化晚饭。即使吃宵夜，也要选择易消化的食物。

不要空腹睡眠。尤其是在孕早期，你可能经常会觉得恶心想吐，即使临睡了也不会减轻，影响睡眠。这时建议你吃些清淡的食，比如饼干，让自己的胃不要空着，以减轻恶心感觉。

睡前不要吃辛辣的食物。像辣椒之类的辛辣食物或西红柿之类的酸性食物，不管怎么做，都可能引起烧心和消化不良。

睡前的2个小时不再喝水(但白天仍需保证饮水量)。以免因为饮水而导致频繁起夜上厕所，打扰睡眠。此外，睡前不要喝咖啡、浓茶等易引起兴奋的饮料，这会让你更加难以入睡。

孕妇晚上失眠怎么办-以上就是失眠治疗的妙方

温馨提示：以上就是关于孕妇晚上睡不着的治疗方法，如果广大朋友想了解关于孕妇晚上睡不着的治疗方法，可以点击在线进行在线咨询，郑州脑科竭诚为你服务。提醒如果发现周围人患有此病，应及时到医院咨询治疗，以免错过佳治疗时期。你的健康是我们的幸福。