很多怀孕妈妈都被失眠所困扰着，而且怀孕的妈妈又不能吃药，因为吃药对宝宝有非常大的危害，所以孕妈咪们一定要小心。那么怀孕的妈妈怎样治疗失眠效果好而且又对宝宝无害呢?郑州金水中医院在此提供一些方法，可以让孕妈咪睡得较安稳哦

摄取一些有助睡眠的饮食

热牛奶睡前喝一杯温热的牛奶，是广为人知的入睡良方。经过研究，牛奶中所含的特别胺基酸会增加脑中化学物质serotonin的浓度，让人眼皮产生沉重的感觉，另外也有些研究指出牛奶会产生somnambulant，也有催眠作用，不过这也会使人打呼就是了。

面包有些医学研究人员也建议，高糖分食物有助於睡眠品质，所以可以准备些小面包、吐司。不过要注意的是，这比较不适合常有胃痛情况或消化不良的人。

营养饼乾如果您是因为恶梦、头痛睡不著，或是每每睡醒就全身大汗，那通常是因为血糖过低，尤其孕妈咪肚子里还有另一个生命需要从您这里吸取养分。您可以在睡前补充一些食物，例如煮蛋、营养饼乾、花生酱配吐司等等，稍加维持您的血糖浓度。

睡前一小时洗个温水澡

洗个温水澡可以暖和身体、促进血液循环、缓和肌肉紧张、松弛神经，又能消除疲劳，这都是诱发睡意的因素。但孕妇要记得不可以泡澡，水温不能过高(只比水温稍高一些即可)，洗个15-2分钟，便会觉得通体舒畅。但我们要提醒您的是，因为洗完澡後会有一段时间体温较高，将使人难以入睡，所以要在睡前一小时之前洗澡，才能让您有个好眠唷

改善卧室环境

减少视觉、听觉刺激，可以帮助睡眠，所以关掉卧室电灯(或用小夜灯)、睡前不看电视、加装遮阳隔音窗帘，都能制造出轻松的睡眠气氛，让您甜甜一觉到天亮

以上就是郑州治疗失眠的一些方法，如果广大朋友想了解关于孕妇失眠怎么办的症状表现以及孕妇失眠治疗方法，可以点击在线进行在线咨询，竭诚为你服务。郑州金水中医院精神科提醒如果发现周围人患有此病，应及时到医院咨询治疗，以免错过佳治疗时期。你的健康是我们的幸福