提高女性睡眠质量的方法？每个女人都期待自己永远十八岁，都希望自己是个大美女，可是你知道吗？美女都是睡出来的，不然人们为什么说睡美人，睡美人呢？睡眠对于女人的重要性可想而知了，可是据研究调查发现，5%以上的女性患有失眠症状。失眠对女性影响比较大，所以我们应该想办法解决它。下面来看看郑州金水中医院给我们介绍的几个提高女性睡眠质量的好办法吧。

怎么做女性才会有个好睡眠呢？下面给大家介绍一些方法：

（1）不要开窗户

不管是什么类型的窗户都会有一些隔音、防尘作用。开窗户容易导致一些过敏物质和嘈杂的声音传进来，容易影响睡眠。所以睡觉好的关窗户，同时还可以以防感冒。

（2）晚上不要打扫卫生

打扫卫生很容易有灰尘，而灰尘会刺激呼吸道，所以建议好不要晚上打扫卫生，特别是有鼻炎的人，很容易导致鼻炎复发，影响睡眠。

（3）擦到化妆品

我们知道无论什么价位的化妆品对皮肤不好，特别是晚上本是皮肤好好呼吸的时候，残留的化妆品会妨碍皮肤呼吸，后导致皮肤发炎，特别是有些女性喜欢夜间抹香水，应该考虑可能会引发哮喘的可能性。

（4）睡前不要喝酒吃太多

在睡前几个小时内，喝太多酒或者吃太多食物，容易导致胃功能负担重，影响晚上睡眠。

（5）做运动

一般女性可以在半晚吃完晚饭一个小时后，做一些运动，这样有助于促进晚上睡觉。

（6）晚上不要喝茶水、咖啡

茶水、咖啡里面含有一种能让大脑兴奋的东西，是平时用来提神的，所以睡前好不要这些饮品，以免影响睡眠。

温馨提示：以上就是介绍的一些关于提高女性睡眠质量的小方法，大家不妨试试，希望天下所有的女人都不再失眠，拥有一个好的睡眠，都能健康快乐的生活、工作。如有失眠其他疑问，点击在线咨询郑州金水中医院。