抑郁症患者吃什么比较好

本文导读：抑郁症是生活中比较常见的一种精神疾病，那么对于这样的一种精神疾病患者吃什么比较好呢？

抑郁症是生活中比较常见的一种精神疾病，如果不能日常饮食方面来改善，就可能会造成严重的后果。那么有具体该如何来饮食呢？下面请金水给大家介绍抑郁症患者吃什么比较好，供大家参考。

香蕉

抑郁症患者可以多吃香蕉，香蕉中含有称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸、维生素Ｂ６的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

全谷类食物

糙米、全麦面包、红薯、胚芽米等食物中，含丰富的碳水化合物和Ｂ族维生素，这两种元素可以维护神经系统稳定，增加能量的代谢，为赶走抑郁症带来了很大的作用。

多吃蔬菜和水果

蔬菜、水果中所含有的丰富维生素、植物化学物质，这两种物质能改善大脑化学特性，使大脑保持很好的工作状态，对控制抑郁症有很好的作用。

樱桃

多吃樱桃，对于抑郁症治疗是有很大帮助的，因为樱桃中，有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。指出，人们在心情不好的时候，吃樱桃比吃任何药物都。

葡萄柚

抑郁症患者可以吃葡萄柚。这是因为葡萄柚里，含有高量的维生素Ｃ，维生素ｃ不仅可以维持，红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素Ｃ也可以抗压。

深海鱼

研究发现，住在海边的人都比较快乐，患有抑郁症的概率，也会大大的减少。这是因为大海让人神清气爽，同时，还因为住在海边的人常吃鱼，海鱼中的Ｏｍｅｇａ－３脂肪酸与常用的抗忧郁药，如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。