几种抗抑郁症比较果的食物

本文导读:抑郁症是我们生活中比较常见的心理疾病,那么面对抑郁症我们有什么比较好食物能起到预防的效果呢?下面我们一起来看看吧.

抑郁症是我们生活中比较常见的生活疾病,面对这样的疾病我除了要积极的接受治疗之外,在平时还能吃些什么食物帮助我们改善抑郁症呢?下面我们一起来了解下相关的食物吧.

香蕉

香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心.而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素.

葡萄柚

里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度,使身体有抵抗力,而且维生素C也可以抗压.重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一.

全麦面包

碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:"有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的."

菠菜

研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸着名的食材.

樱桃

樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林.因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐.美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃2颗樱桃比吃任何药物都.

大蒜

大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情. 德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒.

南瓜

南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部的燃料.

低脂牛奶

纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了.而日常生活中,钙的佳来源是牛奶、酸奶和奶酪.幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有多的钙.

鸡肉

英国心理学家给参与测试者吃了1微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好.而硒的丰富来源就包括鸡肉.

深海鱼

研究发现,全住在海边的人都比较快乐.这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼.哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量.