冬季抗抑郁吃哪几种食物好

本文导读:冬季到来,不少人都莫名其妙地烦躁、悲伤、失落……这可能是患上了冬季抑郁症.那么,要如何做才能缓解冬季抑郁呢?抗抑郁可以吃哪些食物呢?

冬季到来,不少人都莫名其妙地烦躁、悲伤、失落……这可能是患上了冬季抑郁症.那么,要如何做才能缓解冬季抑郁呢?下面郑州金水脑康中医院向大家推荐7类食物,常吃给你带来积极乐观的心情,让你渡过一个没有抑郁的冬季.

冬季抗抑郁七种食物

1、香蕉:香蕉含有一种称为生物碱(alkaloid)的物质,可以振奋精神和提高信心.而且香蕉是色胺酸和维生素B6的好来源,这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪.

2、菠菜:菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸.人体如果缺乏叶酸,则会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等.研究发现,那些无法摄取足够叶酸的人,5个月后都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状.

3、南瓜:南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部惟一的燃料,能帮助人体维持旺盛精力.

4、葡萄柚:葡萄柚不但香味浓郁,更可以净化繁杂思绪、提神醒脑;其所含的高量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,增加抵抗力,而且是参与人体制造多巴胺、肾上腺激素等"兴奋"物质的重要成分之一.

5、樱桃:研究发现,樱桃中有一种叫做花青素(anthocyanin)的物质,可以减少炎症.认为,吃2粒樱桃比吃阿司匹林更;有报道指出,面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病,也可以吃樱桃来改善状况.

6、低脂牛奶:美国的一项研究发现,让有经前症候群的妇女服用了1毫克的钙片3个月之后,3/4的人都变得不太紧张、暴躁或焦虑.低脂或脱脂牛奶是钙的佳来源.

7、大蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情.德国曾做过一项大蒜对胆固醇的功效研究,结果人们惊喜地发现,吃了大蒜制剂之后,病人没有疲倦、焦虑、容易发怒的感觉.研究人员万万没有想到,大蒜竟有这种特别的"副作用".

大蒜具有明显的降血脂及预防冠心病和动脉硬化的作用,并可防止血栓的形成.常食大蒜能延缓衰老.它的抗氧化活性优于人参.