五大方法 让你不受抑郁症的困惑

本文导读:抑郁是一种非常可怕的病状,我们该如何远离抑郁,不让自己受抑郁的困惑呢?下面就一起来看看金水为你们介绍的五个方法吧!

1、预防抑郁症要适当作些保护,避免受刺激,受干扰.

如对令你伤感的地方不要去,对会惹你生气的人敬而远之,以避免生气;对于不可抗拒的刺激,要提高承受能力,有些心理承受能力差的人,没有干扰时没事,有干扰时就病了.

2、要设法睡好觉.

只要能睡好觉,就能预防抑郁症.失眠(失眠【译】是指无法入睡或无法保持睡眠状 态,导致睡眠不足.又称入睡和维持睡眠障碍(dlms),为各 种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病)可能会导致抑郁症,如有失眠的困扰,要设法解决.

3、做到"三个不"来预防抑郁症.

即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心.遇到困难时不要生气,不要急.学会减压不生气,保持心理平衡.平时善于处理困扰,遇到压力善于排解,我们无法主宰,但是却可以调节自己的情绪,使自己每天拥有一份好心情.

4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症.

5、多到户外活动.

研究报告指出,适度的户外运动是预防抑郁症的.从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日好安排两个下午到户外活动.

其实预防抑郁很简单的,主要的就是保持良好的心态,多跟周围人接触,要自信,不要把收入开支看的太重要,像逛公园,打羽毛球,钓鱼都是不需要太大消费甚至不需要消费的,想开,无论你吃什么住什么样的房子,人不都只有那么几十年吗?善待自己,远离抑郁!