如何告别产后抑郁症

导读：产后的女人，身体和生活角色都发生了很大的变化，情绪容易低落。初为妈咪，本来育儿的压力已经大到不行，身旁的长辈朋友却又来火上加油，如果另一半又不理解妈妈的心情，真的很容易得产后抑郁症！那产后抑郁症怎么治呢？如何告别产后抑郁症呢？郑州金水中医院精神科介绍：

1.给新妈咪一些私人空间

有了孩子怕的就是过多的关心了！特别是来自长辈跟邻居，爱问的“你有没有喂母乳啊？”“你这样宝宝吃不饱吧？”对于产后贺尔蒙变化很多的新手妈妈，随便一句话都会很容易受打击而崩溃，很努力又做不好的感觉很自责。因此，想告诉身边的长辈们，虽然是好意，但过多的关心也是一种负担的。有时候给新手妈妈一点尊重与鼓励会来得更好。

2.有人能帮忙做饭、打扫卫生

产后抑郁症怎么治？当过新手妈妈一定都懂那种一整天为了孩子而忙得无法开交的感觉，家里已经乱到不行、衣服多到好几天没洗、奶瓶堆满在洗手台，这时如果有个人能够帮忙打点这些家务事就是大的帮忙了！任何能减轻负担的方式决对都比送礼来的实际。

3.不给建议，单纯聆听的陪伴者

24小时跟宝宝相处很甜蜜但也很疲惫，如果有另外一个人可以单纯聊聊天，听听自己的心声。但不少人总听完新手妈妈的抱怨后给一大堆建议，这样反到让人更有压力。一切只要单纯陪伴聆听，能够单纯说说话聊聊天，偶尔帮忙照顾一下宝宝，让新手妈妈喘口气。

4.不管要求什么都说“好”的贴心老公

坐月子有太多人都会跟你说这个不行、那个不行，不能下床、不能洗头、不能吹风，即便住在月子中心还是有好多的限制。这时如果老公可以对自己贴心一下，想必是大的力量了。当抱怨喂奶很辛苦时，可以听见一句“你辛苦了，太痛的话让孩子喝配方奶也是没关系的！”想洗头时，有老公可以偷偷带出门，想吃禁品时，希望老公可以偷偷帮自己买回来。

产后抑郁症怎么治？因为孩子的出生，大家都希望给孩子好，却忘了体贴妈妈的需要。对于新手妈妈来说，重要的不是解决办法，而是心灵上的安慰。告别产后抑郁，妈妈和家人都需要努力。