预防抑郁症 要做好这6点

本文导读：抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。那么，我们该如何来预防抑郁呢？

潜在抑郁症，从名字来看就能看出，这种抑郁症的症状很隐匿，患者一般很难发现，可是它却能够对患者造成很大的危害，对于潜在抑郁症患者一定要尽早的发现与治疗，下面我们跟随郑州金水精神科来看一下潜在抑郁症的表现，希望对患者朋友能有帮助。

潜在抑郁症有哪些表现

表现一：

思维复制。这类患者特别喜欢换位思考，把自己当作是对方，再去思考问题，表面上感觉患者善解人意，可实际上却不是如此。主要是因为抑郁症患者本身存在猜疑心理，很看重别人对自己的评价，自己也在反复换位思考中体会着无穷尽的痛苦。

表现二：

视觉相机。这类患者喜欢把自己看见的场景转换为成为思维的记忆，经常在脑海里不断的回放。抑郁症患者本身也控制自己的思维，不愿意去想哪些场景，可始终没果。患者在潜意识里已经在不断的回放片段，联想功能也特别突出。

表现三：

文字画卷。这类患者比较喜欢研究文字，感觉自己置身在文字的海洋中，丰富的想象力使他们把每一件小事情都无限的放大，再利用自己对文字的理解，经常把两件不同的事情总结出相似点，这类人的想象空间是非常大的。

以上就是为大家介绍的“潜在抑郁症患者的表现有哪些”。想必通过这篇文章大家对于潜在抑郁症的症状已经有所了解了吧，在以后的生活当中，如果我们生活中遇到这样的患者的话，一定要劝其去医院做个检查，有病治病，没病预防。

预防抑郁症要做好这6点

1、培养良好人格

一个人应付精神刺激的方式与他的人格特点密切相关，表现为对问题的评价是否符合实际;对问题的解决是否恰当。有的人要么把精神刺激过分夸大，产生过度忧郁反应;要么在精神刺激后逃避现实，酗酒或滥用药物，自欺欺人，自我伤害，使现实困难和忧郁情绪存在。如果一个人有良好人格，面对精神刺激会积极寻求外界帮助，增强自信心，提高处理繁杂问题的实际技能，避免外界刺激对自己造成严重的心身损害。

2、及时肯定自己

要说怎样治疗抑郁症，自我肯定是必不可少的环节。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

3、坚持正常活动

有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做，这是很有害的。所以，提及自我怎样治疗抑郁症这个问题，实际上患者只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

4、不向亲友谈消极的东西

这是自我怎样治疗抑郁症的一大。除此之外，亲友好也不要听患者的消极的言谈。这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们好谈消极的东西。

5、定计划留有余地

就是每天为自己制订一些简单的计划，然后顺利地完成计划。这就是人们通常所说的“跳一跳就可以摘下果实来”。

6、培养广泛兴趣

广泛的兴趣是抑郁症的“救生圈”，当一个人的人生只有一种选择的时候，他的快乐也只能是单向选择，这种快乐也是不稳定的，应该借助多种方式调节释放自己。包括老年人要保持一份好奇心，经常参加一些文体活动。研究显示，游泳、慢跑、骑车等有氧运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使人感到快乐。同时在参加这些活动过程中不仅是增强体质，更重要的是增强了人与人的交流。