郑州金水中医院
郑州金水中医院 精神心理专科医院 医保定点医院

郑州精神科医院|郑州精神病医院|郑州金水脑康中医院

抑郁症的自我治疗

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2013-06-10

抑郁症的自我治疗 提起抑郁症大家一点都不陌生,抑郁症是目前发病率较高的一种疾病,虽然在外在身体上并没有什么太大的症状反应,但是死亡率却是非常高的。郑州金水中医院的指出,一旦发现自己有抑郁症的倾向,可以进行一下自我治疗,自我治疗抑郁症对于抑郁症的缓解还是很有好处的,下面就让我们了解一下抑郁症的自我治疗方法有哪些。

抑郁症的自我治疗

心理治疗

抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待和他自己的。抑郁症患者首先要承认自己精神上忧郁;其次要注意自己的情绪变化,言行举止有无异常,以及感觉思维的差别和身体反应等。要学会每当产生一个错误时,及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法,再写下一个较为实际的选择答案,其目的是在实践中检验自己的想法,如果你感到不被人注意,那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手,则应修一门课程来提高自己的技术水平,或者寻找新的工作。还要多计划一些活动,使自己的生活规律化,保持良好的心理平衡感。

饮食

食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有认为,多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症,因此建议人们多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。

体育锻炼

研究发现,锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感,但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率,才能达到预期效果。以做健身操为例,内容包括跑步、跳绳、健身舞等,每周至少作3次,每次持续15至2分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果,们建议患者每天步行15米,并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离,直到45分钟走完45米。但是抑郁症患者在开始锻炼时,须经医生的同意,在以上指导下进行。

相关阅读
  • 郑州哪家医院治疗抑郁症比较好2024-11-02

    郑州治疗抑郁症优选医院:郑州金水脑康中医院 疾病介绍 抑郁症是一种常见的心理疾病,以持续的情绪低落、兴趣丧失、精力减退为主要特征。患者可能伴随有焦虑、自责、无助感、睡眠障碍、食欲改变等症状,严重时甚至可能出现自杀倾向。抑郁症的成因复杂,可能

  • 郑州市抑郁症科医院排名前十2024-09-23

    郑州市抑郁症科医院排名前十及郑州金水脑康中医院详解 抑郁症疾病介绍 抑郁症是一种常见的心理疾病,主要表现为情绪低落、兴趣丧失、精力减退、睡眠障碍等症状,严重时可能伴有自杀倾向。患者常常感到无助、绝望,并影响到日常生活和工作。抑郁症的治疗需要

  • 郑州哪家看抑郁症2024-07-18

       郑州哪家看抑郁症 ?在繁忙的都市生活中,抑郁症如同一片阴霾,悄然侵袭着许多人的心灵。面对这一挑战,选择一家专业、值得信赖的医院进行治疗,成为了众多患者及家属的共同心愿。在郑州,郑州金水脑康中医院以其卓越的抑郁症诊疗实力和温馨的就医环境

  • 郑州抑郁症去哪个医院2024-07-06

    郑州抑郁症去哪个医院? 在郑州这座繁华的城市中,抑郁症这一隐形的心理疾病正悄然影响着许多人的生活质量。它如同一场没有硝烟的战争,让人在孤独与绝望中徘徊。然而,希望从未远离,金水脑康中医院作为郑州地区专业的精神心理诊疗机构,正以其卓越的医疗实

  • 郑州哪家医院治疗抑郁症效果好2024-06-14

    郑州哪家医院治疗抑郁症效果好? 在郑州这座古老而充满活力的城市里,抑郁症成为越来越多人面临的心理健康挑战。面对这一困境,选择一家治疗效果显著的医院成为了众多患者和家属的迫切需求。在众多医院中,金水脑康中医院以其卓越的治疗效果、专业的医疗团队

  • 郑州抑郁症哪家医院好2015-11-09

    郑州抑郁症哪家医院好?随着社会的不断进步与发展,生活节奏也随之加快起来,人们的处于繁忙又紧张的氛围下,精神也相对紧张焦躁起来, 郑州金水中医院精神科 表示如果此时大家不注重调节自己的心态,就很可能导致抑郁症疾病的发现,因此该院给大

{
医生团队 更多
    {dede:
  • 郑州金水中医院赵际光

    赵际光精神科副主任

    擅长:心身医学、神经精神医学、心理治疗与心理咨询。尤擅于失眠症、抑郁症、焦虑症、恐惧症、疑病、精神分裂、躁狂症、癔症、强迫症、双相情感障碍等疾病的诊断与治疗。

    在线咨询预约挂号
  • 郑州金水中医院马晓荣

    马晓荣精神科副主任

    擅长:中西医结合辩证施治失眠、抑郁症、焦虑症、恐惧症、癔症、精神分裂症、强迫症、神经衰弱、神经官能症、植物神经紊乱、心理障碍等心理精神疾病。

    在线咨询预约挂号
  • 郑州金水中医院李瑞峰

    李瑞峰心理咨询与治疗师

    擅长:抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症、社交恐惧症、惊恐发作,失眠、躯体障碍等各种神经症问题;青少年考试焦虑、人际关系、自信、自尊、自我形象定位、家庭关系等青少年心理问题;婚姻情感、亲子关系、家庭教育等;个人成长、人际关系、职业压力、生活适应等;孕前、孕中、产前、产后心理指导;及婴幼儿童心理健康成长养育辅导。

    在线咨询预约挂号
  • 郑州金水中医院吴广鑫

    吴广鑫精神科副主任

    擅长:中医中药治疗精神分裂、抑郁症、双相障碍、焦虑症、强迫症、躁狂症等相关的精神类疾病。

    在线咨询预约挂号
  • >
{dede:global.cf郑州金水中医院n>
  <section class=