郑州金水中医院介绍强迫症洁癖是强迫症的一种表现形式，主要表现为患者对卫生的过度关注，因一些肢体上的接触而从内心产生厌恶感，生怕被传染一些疾病，而导致反复清洗的现象。这种心理疾病如果得不到及时缓解会使患者产生焦虑等不良情绪，因此积极的自我调节是缓解强迫症洁癖的关键。

通过自我放松方法缓解强迫症洁癖

减缓强迫症洁癖所带来的困扰可以采取自我放松方法。比如做深呼吸练习，导致不正常呼吸的主要原因包括焦虑、压力、沮丧和强烈的情感。焦虑时，呼吸会变得急促、浅、换气过度，血液中的二氧化碳被过多排出，导致头晕，而放松的呼吸则是舒缓有节奏的，而且感到自然、不费力。我们可以通过想像练习方式获得正确的呼吸方法。比如把自己想象成一个像羽毛一样轻的东西，躺在腹部的顶端。随着呼吸的运动，你也上下起伏着。这样想象几分钟，直到你的呼吸变得缓慢和平稳，腹隔膜的一上一下也变得轻缓、平和。坚持练习可缓解强迫症洁癖。

另外也可寻求心理专业人员的帮助。心理治疗有一些方法可以改变强迫症洁癖行为。比如支持。以小组治疗形式，有相同困扰的人聚在一起，在专业人员指导下，找出导致症状原因，彼此支持，互相启发，有针对性地解决各自问题。

临床实践中行为更为常见。行为认为症状是一种适应不良的行为，和其他正常行为一样，都是在环境刺激影响下形成的条件反射，或通过学习形成的行为模式。这些症状同样可以用学习的方法和条件反射的原理及方法来消除，使不适应行为得到矫正。

当患者患上强迫症洁癖时会给自身内心造成的痛苦，因为他明知这种做法是不合理的，但是仍然无法自控，导致内心的矛盾。针对此病症，患者可采取自我放松的方法来缓解强迫症洁癖带来的心理不适，加以时日必将收到良好效果。如果患者的症状严重，则要考虑就医。

温馨提示：此患病率在日常生活中逐渐升高。这可能与患者对于精神卫生知识匮乏有关。在认识到自己有这方面问题的时候，建议您来我院做更多的了解，如有不便可在线咨询我院专业，我们将会竭尽全力帮您恢复健康身心。