不要小看了女性失眠 要引起注意 女性失眠在很大程度上和女性的性格有关。多数女性的性格较为内敛，对情感的体验也较为细腻、敏锐，所以更容易受到环境、精神等方面的影响而造成失眠。每四位中年女性中就有三位总是感觉睡眠不足、非常的疲倦，中老年女性朋友在所有的失眠患者中占据着重要的比例，由此可见，失眠带给女性有多大的危害。下面就让郑州金水中医院精神科为我们介绍几个妙招吧。

不要小看了女性失眠 要引起注意

女性的平均失眠次数比男性高出倍多，失眠已经成为一种女性流行病，随着职业女性的增多，女性在职场上承担着与男性一样的压力，而婚姻家庭中的问题依然给她们带来不少的烦恼，这就导致越来越多的年轻女性被失眠缠上了。虽然女性特有的生理特征会使得她们更易发生失眠，如经期、怀孕和更年期，都可以影响睡眠的质量，则郑州金水中医院提出以下注意点：

1）减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。

2）避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

3）不要喝酒。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。

4）睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。

5）多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。

6）白天少打瞌睡。即使小憩，好别超过3分钟。

郑州金水中医院精神科温馨提示：失眠症目前已成为疾病中给人类造成严重负担的第二位重要疾病，对患者及其家属造成的痛苦，对社会造成的损失是其他疾病所无法比拟的。为了患者的健康着想，请点击在线咨询，帮助您解决难题，还您一身健康。