失眠该怎么办呢 郑州好的精神病医院表示：失眠在成人里是一种很常见的现象，在孩子身上，这一现象也呈上升趋势。这和学习时间超负荷，学习压力增大，情绪不稳定有密切的关系。面对这一问题，帮助孩子学会通过适当的方式来调节。

失眠该怎么办呢

首先减少学习时间，放松自己。失眠的学生很大一部分就是因为学习压力过大，学习时间超负荷。这时候就要减少学习时间，增加睡眠时间，八小时的睡眠时间必不可少。让自己在轻松的环境下，以健康的体魄来学习。其次是培养自信开朗的性格。多参加一些自己感兴趣的活动、体育运动之类，这样能够让身体更加健康，也能让心胸开朗一些。心情和身体放松了，自然而然就睡得着了。后是营造舒适的睡眠环境。宁静、光线适中的睡眠环境、干净柔软的床褥、宽松的睡衣，睡前用热水泡澡，喝杯热牛奶等，都有助于保持良好的睡眠。另外也可以在睡觉时播放悠扬的乐曲，以起到催眠的作用。

记住一句话，古代人累身不累心，所以古代人很少得精神疾病，也很少失眠。现在人是累心不累身。郑州金水中医院精神科介绍比如民工很少有失眠的，因为他太累了。你要想治好失眠，先别找医生，干吗去呢？去扛大包，扛一段时间后，你肯定呼呼地睡了。记住啊，现在很多疾患，通通都是生活方式造成的，就是个人的生活方式出问题了。

可以晚上出去跑步，跑到全身微微出汗才好。一般来讲，练功夫应该是早晨，练身体应该是晚上。

睡觉前就是从头到脚放松的方法，你一定要学会，就是一点一点地全身心放松。人紧张的时候，就是睡着的时候也都在紧张。比如说，你的整个肩膀是绷紧的，所以你必须有意识地把肩膀放松。晚上睡觉的时候，一定要有意识地从头到脚放松，不是从脚到头放松。这样是为了让气机往下走，而不是往上走。头放松了，眼睛放松了，耳朵放松了，脖子放松了，肩膀放松了，一点点地想，可能想不到脚就睡着了。

郑州金水中医院精神科温馨提示：如果您还有更多疑问，可以随时点击我院的在线，让专业帮助您尽早摆脱疾病的困扰。生活的美好需要完整的人生，梦想的实现往往需要自信的心理。不要让任何身体困难给我们的未来造成不应有挑战，把握自己的命运，走出自己的人生精彩，一切命运掌握于自己的手中。