失眠怎么办？
失眠怎么办？
失眠怎么办？临近夏季，很多白领都面临着过大的工作压力，正常的生活作息被打乱、身体频频出状况，睡眠也严重被影响，很多人都出现了失眠症。
郑州金水中医院表示：失眠可引起病人焦虑、抑郁或恐惧，并导致精神活性效率下降，妨碍社会功能。这类型的白领失眠大多是环境因素造成，工作压力大、时间紧迫感是造成失眠的重要因素。那么失眠怎么办？轻度失眠可以通过行为和饮食来矫正。
1.刺激控制
1）只有在有睡意时才上床。
2）如果卧床3分钟不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室休息。
3）不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机、思考复杂问题等。
2.睡眠限制
1）减少卧床时间，使其和实际睡眠时间相符合，并且只有在一周睡眠效率（实际睡眠时间/卧床时间×1%）超过85%的情况下才能增加15～2分钟。
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失眠要怎么预防？2024-01-05
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郑州治疗失眠的医院2019-09-20
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失眠！失眠！拿什么拯救你2015-10-17
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郑州市失眠症医院治疗失眠症贵吗2015-10-14
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职场人出现失眠抑郁情绪怎么办2015-06-23
职场人出现失眠抑郁情绪怎么办 导读：在针对职场压力与抑郁问题调查中，有七成职场人表示工作压力已导致生活失衡，并有抑郁倾向。 一些职场人表示，目前的工作压力已经影响到了他们的生活，其比例达到了72.5%。虽然六成职场人能够有意识地释放压力，但大部分
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中医治疗失眠的小方法2015-06-22
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