改善失眠的6款美食推荐

本文导读：人体只有在睡眠的时候，很多的器官才能都得到很好的修复，如果睡眠不充足，很容易导致健康出问题。那么我们该如何来改善失眠呢？下面请郑州金水脑康中医院介绍一下改善失眠的6款美食推荐？

改善失眠的6款美食推荐

失眠千万不能吃药。可是面对严重的失眠，给生活和工作带来痛苦和困扰。一定要想办法解决。除了放松心情之外，一些饮食或许可以帮到我们，这里给大家介绍几款失眠时可以吃的食物，有助于改善失眠的状况。

1、食醋催眠法

简单的方法，一勺醋加入一杯温开水喝下去。会让你很快进入睡眠状态。

2、莲子百合粟米粥

失眠的朋友可以煲这种粥来喝，做法也很简单，用莲子、龙眼、百合加入粟米里一起熬成粥，睡觉前喝有令人入睡的疗效。

3、莴笋浆液催眠法

一些神经衰弱导致的失眠可用此法。就是取莴笋浆液一勺，融入一杯温水中，因为这种乳白汁液具有镇静安神之功能，因此也有一定的催眠疗效。

4、水果催眠法

睡觉之前吃一个苹果，有助于睡眠。或者可以将橘子剥开皮放在床傍边的床头柜上，让失眠的人吸这种水果芳香的气味，也是有助于改善失眠的。

5、牛奶催眠术

这是简单易行的方法，而且对健康还很有帮助。睡觉前，冲好一杯温牛奶，尽量少放糖，大约25毫升左右，喝下去，对于改善睡眠非常的有帮助。

6、洋葱气味催眠法

区适量的洋葱，将其捣烂，放入一个瓶中，平时将盖子盖紧，睡觉前将盖子打开放到床头，洋葱散发出来的气味就有催眠的作用。