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哪些常见的食物能引起失眠

文章来源:郑州金水中医院发布日期:2013-11-13

哪些常见的食物能引起失眠?人生是千奇百怪,什么事情都有可能发生,失眠同样也是人生中遇到的一个问题,由于很多人失眠,但就是不知道失眠到底是什么原因引起,食物导致失眠也是很常见的。失眠患者在一些大城市里比较多见,强大的压力、不良的饮食、感情的纠葛、突发事件的袭击都会引起失眠,今天郑州金水中医院来为大家介绍的是失眠的饮食。吃什么会引起失眠呢?

1.咖啡因的饮料

众所周知,咖啡因一直被认为是导致失眠的罪魁祸首,但是美国注册营养师米歇尔·杜达什表示,咖啡因虽然不会给身体增加任何的能量,但是的确是一种刺激物,增加人体警觉度,导致睡眠困难。

2.加工或是烟熏肉食

还表示,加工肉食里面含有大量的酪氨酸,也是会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外,加工或是烟熏肉食也是不健康的垃圾食品。

3.干酪

新浪中医营养学表示,干酪中含有大量的氨基酸酪胺酸,而酪胺酸在人体当中可以帮助产生大脑神经传递物-多巴胺,多巴胺会使人大脑更清醒,入睡更困难。

4.饱腹作用的食物

还有些食物在消化过程中还会产生较多气体,从而会产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如大白菜、豆类、玉米、洋葱、香蕉等。

5.辛辣刺激食物

晚餐吃的太多的辛辣食物会导致失眠问题的出现。烧心的患者晚餐进食辛辣食物,晚上睡觉躺下之后更会加重病情,影响睡眠。因此,建议,当中,吃辛辣食物宜早不宜迟。

6.酒精

酒精具有很好的镇静作用,但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。表示,很多人通过饮酒放松身心,其实酒精会妨碍身体进入REM深睡阶段。正因为如此,很多人酒后呼呼大睡,次日仍然还会感觉昏昏沉沉。

吃的东西也会引起失眠综上所述,郑州金水中医院为大家介绍的关于失眠的饮食,患上失眠后千万不要满不在乎,失眠的危害也是很大的,患上失眠后要及时的到医院检查病因,及时的治疗好失眠。如有失眠其他疑问,可以点击在线咨询郑州金水中医院。

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