由于失眠患者越来越多，所以失眠成了大家都十分关心的问题，怎样治疗失眠好呢？严重失眠怎么办？郑州治疗失眠医院说治疗失眠有以下方法。

一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。严重失眠的患者一定要养成良好的生活习惯和睡眠的习惯。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的好办法.应在有经验的大夫指导下用药

同时能做到

①养成良好的作息习惯，睡前思想放松

②睡前不要过饥过饱

③卧室里光线要柔和、温度不易过高

④坚持每天睡前用热水洗脚

⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥

⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐

⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复

⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响

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温馨提示：以上就是严重失眠的治疗方法，如果广大朋友想了解更多关于失眠症状表现以及失眠治疗方法，可以点击在线进行在线咨询，郑州失眠医院竭诚为你服务。提醒如果发现周围人患有此病，应及时到医院咨询治疗，以免错过佳治疗时期。你的健康是我们的幸福。