容易引起失眠的情况有哪些？失眠是一件让人难受的事情，失眠可能会带来的危害将是很大的。郑州金水中医院精神科说，为了避免给自身带来过大危害，下面给大家讲解容易引起失眠的情况

容易引起失眠的情况有哪些？

一、晚睡：如果你习惯于晚睡，不要试图改变。美国费城儿童医院睡眠紊乱治疗中心精神科主任乔迪·明德尔建议，周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

二、无法入睡：无法入睡时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

三、憋尿：晚上八点半以后不要喝水。如果担心夜间口渴，可以在床边放一小杯水。如果男性夜间经常觉得膀胱憋得慌，就需要去医院检查前列腺。

四、半夜惊醒：此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。睡眠迈克尔·布鲁斯说，开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从3倒数，隔三个数数一次，能帮助入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。

郑州金水中医院精神科温馨提示：如果经过一段时间的自我调理而无效者，此时专业医生的介入也许会对您摆脱此类症状有良好的帮助。广大网友如果正好有这方面的需求，也可以现在就在线在线咨询我院，让他们帮助您排忧解难，帮您早日恢复获得健康。